1分間で緊張緩和する方法

正しい深呼吸　
(1)1分深呼吸法のやり方
①5秒かけて鼻から吸う
②10 秒かけて口から息を吐く
③さらに5秒かけて息を吐ききる
上の(5+10+5)20秒の深呼吸を3セット繰り返す。
時計を見ながらすることをお勧めします
(2)背筋を伸ばす　
頭の上から糸でつられている感じです
(3)満面の笑顔を作る
(2)(3)はセロトニンが活性化されて、緊張をコントロールしやすくします。
樺沢紫苑『ストレスフリー超大全』から

546-0044 大阪市

東住吉区北田辺4-18-4

やまもとビル201号

■が定休日です。

当院は完全予約制ですので前日までに電話でご予約ください。

070-1782-1994

根本から治療したい患者様一人一人に本気でじっくり向き合うため、完全予約制とさせて頂いています。お電話してからお越しください。予約時間以外は外出していることがあります。

月曜日 18:30-20:00

水曜日 18:30-20:00

木曜日　 9:00-20:00

金曜日 18:30-20:00

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グレース整骨院.

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